Kampfsport kann Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Wachsamkeit langfristig verbessern
Kampfsport erfordert ein hohes Level an körperliche Stärke und diejenigen die mit dem Training anfangen wollen, müssen ein außergewöhnliches Maß an Scharfsinnigkeit entwickeln.
Das die mentale Stärke im Kampfsport für die Schlagtechnik ausschlaggebend ist, zeigt eine Untersuchung, die den Ursprung der Schlagkraft eines Karateprofis eruiert. Die stärkere Schlagkraft vom Karatemeister lässt sich auf eine bessere Kontrolle der Muskelbewegung im Gehirn zurückführen und nicht auf die ausgeübte Muskelkraft. Weitere Studien haben herausgefunden, dass Kinder, die eine Kampfsport ausüben ein besseres Verhalten aufzeigen und sich die Leistungen im Fach Mathematik verbessern.
Diese Erkenntnis führt zu einer interessanten Frage: führt die Ausübung von Kampfkunst dazu, dass das Gehirn eine bessere Kontrolle über Muskelbewegungen entwickelt oder entscheiden sich Menschen mit dieser ausgebprägten Eigenschaft vom Gehirn für den Kampfsport?
Martialische Aufmerksamkeit
Wir haben die Aufmerksamkeit untersucht um speziell die mentale Kontrolle zu beurteilen und zu messen. Früherer Untersuchungen haben herausgestellt, dass Achtsamkeit und Bewegung positive Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit haben können. Man könnte argumentieren, dass Kampfsport eine Kombination aus allen Aspekten darstellt – aktiven Sport, Mediation und Achtsamkeit.
In unserer kürzlich veröffentlichten Studie haben wir 21 Amateur-Kampfsportler (u.a Taekwondo, Karate, Judo etc.) im erwachsenen Alter rekrutiert und 27 Erwachsene, die keine Erfahrungen im Sport haben. Beide Gruppen haben an einem Aufmerksamkeits-Netzwerk- Test teilgenommen, bei dem drei verschiedene Arten von Aufmerksamkeit bewertet/untersucht wurden: Warnung (Aufrechterhaltung eines Wachsamkeitsgefühls), Orientierung (Verschiebung der Aufmerksamkeit) und die Exekutive Aufmerksamkeit, die bei wichtigen Entscheidungen involviert ist, bei denen widersprüchliche Informationen vorliegen.
Wir waren besonders an dem Alarmnetzwerk interessiert, welches erkennen lässt, wie wachsam keine Person ist. kann eine Testperson bei diesem Test einen hohen Alarmwert aufweisen, könnte es darauf hinweisen, dass sie besser auf unvorhersehbare Ziele reagieren können als die mit einem niedrigeren Alarmwert.
Zwar gibt es in jeder Kampfkunst Unterschiede in Bezug auf ihre Kernphilosophien, ob sie „Kampf“ Kampfsportart oder eher meditativ ausgerichtet sind oder auch in ihrer Intensität. Wir haben nicht zwischen den verschiedenen Kampsportarten, die die Teilnehmer praktizieren unterschieden, da in dieser Studie der allgemeine Unterschied von Aufmerksamkeit zwischen Kampkunst und Nicht-Kampkunst entscheidend ist.
Sparring Test
Wir haben die Teilnehmer in unser Labor eingeladen und zeichneten alle Details ihrer Kampsporterfahrung auf (einschließlich der Art der ausgeübten Kampfkunst, wie oft die Teilnehmer in der Woche trainieren und seit wie vielen Jahren sie diesen Sport ausüben), bevor sie an dem Computer basierten Test teilnehmen. Die Testpersonen sahen auf dem Computer eine Reihe von fünf Pfeilen und mussten so schnell wie möglich auf die Richtung des mittleren Pfeils reagieren, indem sie eine bestimmte Buchstabentaste auf der Tastatur drücken („c“ für links gerichteter Pfeil und ein „m“ für rechts gerichteter Pfeil). In einigen Versuchsrunden haben die Testpersonen einen Warnhinweis erhalten. Die Teilnehmer wurden darauf hingewiesen, dass die Pfeile demnächst erscheinen würden. In anderen Versuchsrunden wurde dieser Warnhinweis nicht gegeben.
Normalerweise gibt es in den meisten Kampsportarten ein Element im Training, bei dem es sich um einen simulierten Kampf mit einem Partner handelt. Eines der Ziele ist es, dass der eine Partner versucht sich zu fokussieren und zu vermeiden, dass sein Partner mit ihm beim „Angriff“ Kontakt aufnimmt. Schließlich will niemand ins Gesicht geschlagen werden. Der Übungspartner gibt selten eine klare Warnung, bevor er seinen Angriff startet. Somit muss der verteidigende Partner stets wachsam sein, damit der dem Treffer ausweichen kann.
Während unserer Recherchen erzielten die Kampfsportler einen höheren Alarmwert als die Nicht-Kampfkünstler. Dies bedeutet, dass die Kampfkünstler auf die Pfeile am schnellsten reagierten, insbesondere wenn sie nicht gewarnt wurden. Dies bedeutet, dass sie eine höhere Wachsamkeit haben, was eine stärkere kognitive Kontrolle widerspiegeln könnte.
Wir haben uns auch die Auswirkungen der langjährigen Kampkunstpraxis angesehen und wir haben festgestellt, dass die Wachsamkeit bei den Kampfkünstlern mit der meisten Erfahrung wesentlich besser war. Einige unserer Teilnehmer, die mehr als neun Jahre Erfahrung in diesem Sport haben, haben in unserem Test das beste Ergebnis bezüglich Wachsamkeit gezeigt. Je länger daher jemand einen Kampfsport ausübt, desto besser ist Entwicklung. Der Effekt einer verbesserten Wachsamkeit ist langfristig und ist nicht nur ein kurzer Steigerungseffekt nach dem Training.
Man könnte sagen, dass Kampfkunst eine von vielen Aktivitäten ist, die zu einer besseren Gesundheit führen können. Wir und anderer Forscher haben festgestellt, dass Kampfkunst einer der wenigen Sportarten ist, die das Gehirn und den Körper signifikant verbessern.